考试季压力山大 新西兰教育专家送上“应考宝典”

　　新西兰最大的留学服务机构——新西兰教育联盟金牌留学专家傅静波老师援引NZ Herald消息 尽管学生们可以利用各种新技术手段帮助应考，但“应考宝典”才是永恒的“应考金钥匙”。“应考秘籍”《Passing Exams for Dummies》的作者Patrick Sherratt表示，他将自己的心得体会通通写进了书里，“虽然有些老生常谈，但传统建议还是很重要的，例如切记不要太早交卷、核实考试地点等”。

　　除了传统的建议外，Patrick Sherratt还在书中提出了一些新奇快速的学习方法，包括混合学习场所、听接近脑波频率的音乐、想象理想的考试表现等。

　　现年43岁的Sherratt来自Havelock North，高中时，他的考试成绩并不理想，在进入大学后，他对心理学产生了浓厚的兴趣。如今，他已经取得了教育硕士学位，他认为，学生的学习问题往往源于他们不知该如何正确学习。

　　他说，那些考试成绩不佳的学生应该尝试用图片、模式、关键词和不同颜色的标注来记忆学习笔记。那种反复不停地背笔记的学习习惯很耗时，而且通常在记忆保持方面是无效的。

　　“改变学习方式后可以专注于在脑海里排演理解、记住关键词。可以研究往年试卷，做习题。也可以用单词卡片、作诗、大声讨论、缩写词和视觉辅助技术来自测对学习内容的理解和记忆程度。”

　　一个比较好的方法是制定一个两周的学习计划，在这个学习计划里，安排自己在考前对相同的内容至少温习三次。其中，第一次和第二次的温习间隔不得超过24小时，在一周后再进行第三遍复习。

　　Sherratt指出，考试对大多数人来说都会有方方面面的压力。所以保持生活平衡很重要——全封闭的复习可能会适得其反。在这种情况下，大脑会自发地寻找比学习更愉悦的活动，这也就是为什么学习的时候人们会忍不住想四处张望。

　　在学习一段时间后，可以用吃吃东西、听听音乐等方式来调剂一下。

　　此外，对电子科技产品的使用也应当有所管控。学习时，关闭手机和WiFi，减少看电脑屏幕将有助于让你有个好的睡眠。

　　【应考小贴士】

　　准备阶段：

　　1、将整个学习任务分解为小块任务——如果一个任务看起来太大，不大容易开始。将任务分解为短期的小块任务，就可以在5分钟内开始。

　　2、制定一个为期两周的学习计划，可以在考试前将同样的内容复习三遍，第一遍和第二遍间隔时间不得超过24小时，第三遍在一周后进行。

　　3、减少晚上看屏幕的时间。睡前看手机、平板、笔记本电脑的屏幕会影响睡眠，休息好对备考极为重要。

　　4、关闭手机和Wi-fi。研究表明沉迷于科技会影响人们的大脑，对集中精力学习无益。

　　5、但也不能完全摈弃科技——可以有效地利用科技，可以用软件帮助记笔记，用APP来帮助记忆复习内容。

　　6、用其他事情适当调剂。制定一个30-50分钟的学习目标，完成后用自己喜欢做的事情来调剂犒劳一下自己（吃吃东西、听听音乐）。

　　考试中：

　　7、不要跟他人谈论备考情况——在考前与其他人谈论准备程度会让你失去信心。这同样适用于考试后——有些人会在考后和别人对答案，别因为和他人对比影响下一场的信心。

　　8、先回忆笔记内容——开考时先写下一些关键点，这样会缓解你回忆内容的压力，可以让你集中注意力来答题。

　　9、仔细读题，每道题看两遍。学生们往往因为看题不仔细而丢分。

　　10、不要太早交卷——答完题后有宽裕时间检查一下，检查一下有没有拼写错误等，看看对于那些比较难的题目有没有需要补充的。